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世界高血压日-4.35亿人处高血压前期 12大风险要留
时间:2018-05-18 15:08 来源:利来国际娱乐平台w66   

  5月17日是国际高血压日,最新查询数据显现,我国成人高血压患病率为23.2%,患病人数达2.45亿。也就是说,每4个成人中就有1人患高血压。一起,高血压“后备军”也汹涌而来。高血压前期(139~120/89~80毫米汞柱)患病率高达4.35亿人。相当于每2个成人中就有1人处于高血压前期。

  原国际高血压联盟主席、原我国高血压联盟主席,我国医学科学院阜外医院刘力生教授标明,近年来我国在血压办理方面做出许多尽力,但大众关于高血压这个疾病认知却依然停留在外表,许多人不知道自己患病,不知道风险要素,乃至患者对自己血压值也不甚了解。

  患有高血压后,不操控血压,成果十分严峻,(可能导致)脑卒中等严峻疾病。

  关于血压办理,刘力生教授以为,有必要要做的两件工作:一是坚持服药,不要停药,二是健康的日子方法,不能说有高血压吃药操控了,就不留意饮食,喝酒抽烟。

  知道高血压,首要要从知道高血压的风险要素开端,然后有意识地去改动能够改动的要素,尽可能下降患高血压病的风险。以下是现在科学研讨公认的一些风险要素,网友能够自我检查一下:你存在这些高血压风险吗?

  一、遗传要素

  宗族史是高血压发病的独立风险要素。研讨标明,有宗族史的子女患高血压的风险是无宗族史的2倍;有宗族史患者较无宗族史患者发病年纪偏低,血压水平较高。

  先天要素对高血压的影响,是现代医学所不能操控的。但现在已经有许多针对高血压靶向基因的研讨,希望有一天基因疗法能霸占高血压的先天难题。

  二、年纪

  高血压跟着年纪的添加而发病率上升,老年人高血压患病率遍及较高。

  老年人常常兼并有高血糖、高血脂等多种代谢反常,其靶器官损害发作率高、损害的靶器官多、损害程度重。此外,近30年我国人群心脑血管病(主要是高血压、冠心病和脑卒中)的发病率逐年上升,发病年纪均已提早。因此,对高血压病等慢性病的早知道、早避免和改动不良日子习气,关于本身健康的保护十分必要。

  三、性别

  性别是影响高血压的重要要素之一,不同性别的高血压发病率有显着的差异。国内外研讨比较共同的发现,45岁或50岁之前男性高血压的发病率高于女人,而且跟着年纪的添加男性比女人血压添加速。但更年期后,女人添加较快,这与更年期女人雌激素水平下降,内分泌环境紊乱有联系。

  四、超重和肥壮

  超重或肥壮是国际上公认的高血压病的重要风险要素。

  体重指数(Body Mass Index, BMI)是现在国际上遍及选用的衡量人体胖瘦程度及是否健康的办法。

  体重指数计算公式:体重(kg)÷身高(m)的平方(kg/m2 )。

  我国成人正常体重指数为19~24,体重指数≥24为超重,≥28为为肥壮。

  人群中BMI每添加3,4年内发作高血压的风险,男性添加50%,女人添加57%。

  此外,身体脂肪的散布与高血压发作也有关。腹部脂肪集合越多,血压水平就越高。腰围男性≥2250px或女人≥2125px,发作高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。

  五、糖尿病

  许多研讨标明,糖尿病与高血压病有关,在医治高血压病的一起需要对相关的临床疾病(如糖尿病)进行恰当医治。高血压会促进糖尿病患者发作心脑血管疾病风险,关于糖尿病伴高血压患者,降压医治应与降糖医治相同重要;一起,高血压人群也要加强对2型糖尿病的避免力度,才干有用地减轻糖尿病及高血压的协同损害。

  六、血脂水平

  国内外许多研讨依据标明,高血压病患者的血脂水平遍及较高。国内研讨发现,农牧区蒙古族高血压患病的风险要素中包含高血脂,国内其他多个区域的研讨也得出了相同的成果。

  七、喝酒

  流行病学研讨均证明,长时刻过量喝酒与高血压的发作有关。尽管少数喝酒后短时刻内血压会有所下降,但长时刻少数喝酒可使血压轻度升高,过量喝酒则使血压显着升高。我国的喝酒人数很多,部分男性高血压患者有长时刻喝酒的嗜好和饮烈度酒的习气。所以,有喝酒习气的人,应注重长时刻过量喝酒对血压的影响。此外,喝酒还会下降降压医治的效果,而过量喝酒乃至能够诱发急性脑出血或心肌梗死的发作。

  八、吸烟

  研讨以为,吸烟引起原发性高血压会导致肺功用下降,进而损害右心。右心供血的右冠状动脉亦受吸烟影响,这就可能导致高血压的发作。也有研讨标明,烟中的尼古丁能影响心脏跳动,长时刻很多吸烟,能够引起小动脉继续缩短,使血压升高。

  九、不良膳食结构

  高钠、低钾膳食 膳食结构与高血压病密切相关。在我国高钠、低钾膳食是高血压发病的最主要风险要素。研讨标明,钠盐摄入量与血压水平缓患病率呈正相关,而钾盐摄入量与血压水平呈负相关。在我国,人体摄入的约80%的钠来自烹调用盐或含盐高的腌制品,因此限盐首要要削减烹调用盐,少食用各种咸菜及盐腌的食物。现在,WHO主张每人每日食盐量应该从本来的6克削减到5克,才干有用操控高血压。

  高油、高脂饮食 关于原发性高血压患者来讲,膳食要素是能自我操控的最主要的影响要素。合理膳食有利于血压调理;相反,膳食结构不合理、摄入高能量、高脂肪和高盐的膳食,可添加超重、肥壮、糖尿病、血脂反常的发作率,直接导致高血压的发作。而合理的膳食结构应该以五谷果蔬的素食为主。由于饮食纤维影响饱感和下降能量摄入,这样经过体重下降能够下降血压。此外,弥补适量优质蛋白质也能下降高血压的发病率,因此主张改进动物性食物结构,削减含脂肪高的猪肉,添加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。

  十、缺少膂力活动

  缺少膂力活动,也是高血压发病的显着风险要素。一项研讨发现,进行恰当的体育训练干涉(如漫步、爬楼梯等),训练组与不训练组比,缩短压和舒张压都有所下降。

  还有研讨报导,训练结合热量操控能下降白日血压,在下降夜间血压和24h血压方面也有协同效果。体育训练结合其他日子方法改进,关于高血压避免有活跃的效应。在下降血压方面,中等强度的训练就满足,关键在于训练的锲而不舍,不能连续。

  十一、睡觉妨碍或缺乏

  睡觉妨碍 近几年睡觉呼吸暂停综合征与高血压病的联系引起了重视。睡觉呼吸暂停综合征是指熟睡后呼吸每次会中止三十秒以上,然后接着呼吸,每晚中止许屡次。有这种状况的患者,应该引起留意,及时就医,查明是中枢性的,仍是阻塞性引起的,及早医治。

  睡觉缺乏 一项来自美国的健康养分查询发现,睡觉削减可能是高血压的一个风险要素,中青年人尤为重要:年纪在32~59岁,睡觉每晚<5h,高血压的患病率为24%,而睡觉在7~8h仅为12%,阐明睡觉较少有添加高血压的风险;而在60~86岁的中老年人则没有发现。所以,关于中青年人,少熬夜,少应付,坚持足够的睡觉对避免高血压是有协助的。

  十二、精神紧张

  郁闷 许多研讨发现,郁闷在高血压病的发病中有直接的行为学以及直接的病理生理学影响。首要有郁闷心情的个别,会有更多的不健康的日子行为方法,例如抽烟,酗酒等,而不良日子方法又与高血压的发作有关,这类人群高血压医治的依从性也较差;从病理生理学视点看,郁闷与血压的相互联系可能与交感神经、副交感神经张力平衡失调有关。

  焦虑 焦虑心情与高血压病之间也存在必定相关。显着的焦虑心情是高血压发作开展的一个独立的预警要素,并可影响降压药物的效果。焦虑要素参加高血压的发病,可能是由于影响神经开释的儿茶酚胺上升,因此表现为间歇性窦速或高血压。

  相关阅览

  高血压患者一天的健康计划

  (陆军总医院心血管内科病房主任 和渝斌)高血压患者只要能科学地组织每天的24小时,就能协助你很好地降压。

  上午――

  缓慢起床:早晨醒来后,不要着急起床,先在床上仰卧,略微活动下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌康复张力。然后渐渐坐起,活动几回上肢后,再下床活动。

  温水洗漱:洗漱时,过热过凉的水都会影响皮肤,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。30~35摄氏度的温水洗脸漱口最为适合。

  饮水一杯:漱口后喝一杯白开水,既有冲刷胃肠道的效果,又可稀释血液,晓畅血循环,促进代谢,下降血压。

  恰当晨练:高血压者不宜做剧烈运动,宜漫步、打太极拳,可增强血管的舒缩才能,有利于降压。

  耐性排便:排便切忌烦躁、屏息用力,避免诱发脑出血。宜采纳坐便,由于蹲位易疲惫。如有习气性便秘,要多吃蔬菜、生果和纤维素多的食物。

  早餐清淡:一杯牛奶或豆浆,两个鸡蛋或两片面包或半个馒头,再加清淡小菜即可。不行过饱,也不行不吃。

  下午――

  正午小睡:午饭要讲究养分均衡,有荤有素,不宜油腻,不行过饱。餐后稍活动,再小睡一瞬间(半小时~1小时)。睡时可坐着闭目养神一瞬间,有利于降压。

  晚上――

  晚餐宜少:晚餐宜吃易消化的食物,可配一些汤类,不要忧虑夜间多尿而不敢喝水或喝粥。

  文娱有节:睡前看电视不要超越1~2小时,座位要舒畅,不要太疲惫;下棋、打牌、打麻将要约束时刻,心情上不行过于激动。

  安全洗澡:洗澡时要特别留意安全,避免跌倒。水不要过热,不要浸泡时刻太长。

  睡前泡脚:准时寝息,上床前用温水洗脚,然后按摩双足及双下肢,促进血液循环。

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